| Aéro
Latino |
Mardi
|
19h00
- 20h00
|
Apprenez
des mouvements inspirés de la danse latine à
l'intérieur d'une routine de style aérobique
qui saura battre votre coeur!
Exercices et routines de danse aérobique sur
une musique latine.
Pas de base intégrés tels que: mambo,
chacha, marengue, salsa, batoucada etc.
Pratiquez des mouvements de danse des pays exotiques! |
Tonus
X-trême!
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Mardi |
20h05
- 21h05 |
Entraînement
de style musculaire afin de tonifier votre corps et
renforcer votre balance et résistance corporelle
utilisant un ballon suisse. et des bandes élastiques.
Gagner de la force, du tonus musculaire et améliorer
votre stabilité et votre résistance
musculaire.
Le cours est composé d'un segment de (10) mn
de réchauffement. (40) mn de tonus musculaire
utilisant le ballon suisse et les bandes élastiques.
Les exercices sont effectués en position debout,
assis sur le ballon et couchée au sol. Un segment
de (10) mn est reservé pour la flexibilité
et la relaxation.
Equipement:
* Les bandes élastiques (ils sont fournis par
le professeur
* Un Ballon Suisse - Matelas conseillé
(fourni
par le participant).
Cours apprécié par les hommes et les
femmes.
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| Cardio Baladi |
Mercredi |
19h00
- 20h00 |
Bienvenue au monde Oriental et Occidental! Entraînement
de style danse aérobique effectué sur
le rythme de deux musiques fusionnées de style
« Techo » et de style « Baladi »
.
Excellent entraînement ciblant la région
abdominale et d’autres muscles exigeant autant
de la fluidité, du rythme et du cardio.
Apprenez à isoler les différents muscles
de votre corps et à bien contrôler toutes
les différentes parties de votre corps, tout
comme une déesse! De l'aérobie au féminin!
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Force
Pilates
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Mercredi
OU
Samedi
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20h05
- 21h05
10h05 - 11h05 |
Exercices
en force et en endurance ciblé sur le centre
du corps sollicitant les abdominaux et stimulant toute
la musculature du corps.
Les exercices sont basés sur la respiration,
la concentration, l'alignement, le centrage et la
fluidité. Équipement: Matelas obligatoire.
Matelas non glissant.
Cours
apprécié par les hommes et les femmes.
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| Fusion
Pump |
Jeudi |
19h00
- 20h00 |
Bénéficier
de différents styles d'entraînement tels
que : athlétique, militaire, kick-boxing, aérobie,
tonus musculaire. Rotation de styles et de routines
aux 3 semaines.
Entraînement de style aérobique en intervales
de basse, moyenne et haute intensité.
Cours apprécié par les hommes et les femmes.
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| Danse
Baladi *
* coût= 150$ pour la session
Session composée de 10 cours.
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Jeudi |
20h05
- 21h05 |
Bienvenue
à la danse orientale! Maîtrisez les pas
et les mouvements de la danse Baladi tout en travaillant
votre système cardio-vasculaire.
Mouvement de base incorporant: coup et shimmy des
épaules et des haunches, pas baladi, ondulations,
vibrations et des exercises abdominaux.
Vous allez finir par apprendre une routine de danse
orientale qui fera de vous une diesse.
Ce cours est ouvert aux femmes seulement. |
Aéro
Flexibilité |
Samedi |
9h00
- 10h00 |
Aérobie
sans saut (25mn) pour augmenter votre endurance cardiovasculaire,
votre coordination et votre flexibilité. Routines
simples à suivre.
La deuxième partie du cours est composée
d'exercices en force musculaire (10mn) utilisant des
bandes élastiques. Exercices de flexibilité
(25mn) incorporant des disques en mousse.
Les disques en mousse sont fournis par le professeur.
Cours apprécié par les hommes et les
femmes. |
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Renseignements
et Inscriptions:
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(450)
451-8185 |
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Les
cours auront lieu à l'École de l'Épervière
Pavillon Ste-Anne
24
rue de lourdes, Rigaud. Pour s'y rendre de l'autoroute
40, Sortie # 12. |
